jak sie bic

[...] porobie bo nie mam poręczy, tak samo z niektórymi izolowanymi może byc problem tj. brak przyrządów :) Drążek + sztanga + hantle + obciążenie + duuża wyobraźnia to arsenał jakim dysponuje :) 1 dzien duze ciezary 5x5 2 dzien po 3-4s 8-10 powtorzen 3 dzien po 3 serie 12-15 powtorzen co tym uzyskam ? Postawiłbym raczej na twoja pierwsza [...]

ogladalnosc mala...jak zwykle no ale nic jedziemy dalej w weekend dieta cienkawa, tylko sniadania typowo kulturystyczne. Dzis jak narazie wchlonelem sniadanie- owsiane+ 3 jajka sadzone. nie wiem jak bedzie z nastepnymi dwoma posilkami do sadu jade. trening dzisiaj klata+bic za tydzien chce wypchnac na tym moim maly skosie w dol 200 funtow-91kg [...]

Nie raz była taka sytuacja mniej lub bardziej niebezpieczna: -konfidentem nie jestem i psom nie sprzedam -uciekne dopiero jak żadnych szans nie będzie czyli 14 na 3 Kumplom zawsze pomoge chyba że by sami sobie rade dali oni też by mi pomogli więc JEDEN ZA WSZYSTKICH WSZYSCY ZA JEDNEGO Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc [...]

[...] Problem łatwo rozwiązać- zamiast bicepsa daj w te dni triceps. Będzie lepiej. - lipo. Czyli tłuszcz. Jeśli czytasz co się dzieje ;) to wiesz, że trening redukcyjny jako szczególne przedziały powtórzeń i objętości jest mitem. Tłuszcz pozwala zrzucić dieta. To raz. Dwa, że katując klatkę możesz przesadzić z objętością treningu i organizm [...]

a jak odstęp będzie krótszy to już trzeba więcej przybić?? Nie ma czegoś takiego jak uodpornienie się na koks,czy jakieś zapychanie receptorów. Dieta i trening,przez to stoi się w miejscu,nie przez sok.Idzie bić to samo przez rok i będą postępy.

[...] bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań.. Wiem wlansie nigdy nie było takiej sytuacji, z tym przestaniem bicia chyba będzie ciężko, praca praktycznie na 2 etaty 2 [...]

[...] tego jest test w suplach saiba poprawil def i zrobil mieso uzywajac anabolikow ten efekt powinien byc nieporownywalnie wiekszy ;) oczywiscie jesli wszystko zrobione jak nalezy.Jak jechalem winko z propem i mietka na red. waga poszla w gore obwody tez bic okolo 2cm ale poprawila sie def i wszysko lepiej wygladalo taki byl cel pozatym po [...]

...Mam takie rozkminy bo zacząłem trenować BJJ i zastanawia mnie jak można wygrać z uderzaczem nie mając umiejętności uderzanych a licząc tylko na chwyty A ja mam takie rozkminy: - Czy Ty zamierzasz bić się z jakimś uderzaczem? - Jeśli nie, to dlaczego zakładasz, że uderzacz nie będzie "mieszanym"? - Skoro obawiasz się "zaj**ania" przy próbie [...]

[...] powiedzial bym ze MT jest taki super. oczywiscie jest bdb ale garda w nim jest troszku dzirawa a przez to mozna oberwac po mordzie. ja stawiam na boks... prawdziwy kozak jak bije sie na miescie itp to umie juz na******lac lokciami itp wienc boks styka.. ale jak ty jestes laikiem to MT .. mozna uzupelnic Bjj ale nie trzeba.. bo na typowe [...]

jak dobra apteka to kazdy under sie chowa prop sie szybko roskreca wiec sam zobaczysz jak bedzie szlo na 50 mg zawsz mozesz zwiekszyc tylko ostatnie 2 tyg rob zejscie np.1-9 prop wino-6-10(11) oxa cie drogo wyniesie i mocno nie odczujesz to raczej pod sile daj ankiete to sie rozpisze dawki inaczej nie dam rady chialem bic trena ale postanowilem [...]

mi wyszło : Klata - 155cm (jest 90 xD ) Bic 41cm (jest 31 xD ) Przedramie - 32cm (jest 27 xD ) Reszty nie podaje, bo mi sie nie chce :P Jak bede miał takie wymiary, to uważam, że bede kafar Pozdro :P

Wszystko idzie w dobrym kierunku.. aktualnie 85kg. Tyle zakładałem jako cel, ale jak to się mówi apetyt rośnie w miarę jedzenia. Startowo było np 37 bic -> 41,5 103 klatka -> 110 89 talia -> 92,5 wzrost 178 i taki został heeh ;) Ogólny cel sylwetka fitnesowa, dobrze zarysowana. Pytanie czy bazowo już ok czy jechać dalej z masą zanim zacznę [...]

na wstępie moze wyprowadze Cie z błędu jaki wkradł się w temat. Na zawodach/treningach wygrasz jak sędzia tak powie,w realu wygrasz jak rywal będzie miał dosć/nie będzie w stanie bić się dalej. Wiec to że Ty sądzisz ze wygrałes nie znaczy ze tak jest Kiedy wiec wygrasz walke masz odpowiedź w powyższym zdaniu,a co co będziesz musiał zrobić by tą [...]

rozklad grup odrazu mowie ze bardzo zly robisz plecy z tricem a na drugi dzien klatke z bicem przy klatce jak na pewno wiesz pracuje tric, brak czasu na jego regeneracje podobnie jest z bicem, nie ma czasu odpoczac po plecach dam ci kilka rad, a ty sprobuj poprawic sobie ten plan sam, tak sie najszybciej nauczysz zrob standardowy rozklad grup, [...]

taki rozklad mialem wlasnie ostatnie 2 miesiące(wczesniej Act ) spoko dzieki ale, jak chce cwiczyc 4 razy w tyg.? moze byc tak: niedziela klatka + bic pon. uda sroda plecy również z szrugsami piatek barki + triceps? czytalem atlas ale widocznie nie dokladnie sie zostosowałem:)

z klata i tricem zrobie jak mowisz (chociaz pompki na dopompowanie??? sa zbedne??) z barkami nie mam problemow po klacie i tricu ale spok. zrobie jak piszesz mam pytanie do bicepsa bo odkad robie tym planem bic ruszyl sie po kilku miechach zastoju masz jakies konkretne zastrzezenia co do planu na biceps?? jakbys mogl mi pomoc w planie na plecy byl [...]

jak na ten okres to ładnie , tylko ten bic troche dziwny :> moj wydaje sie wiekszy a ma mniej o cm w obwodzie niz twoj:>

[...] Na początku smiesznie sie czulem i irytowalo mnie ze robie pierwszy tydzien oraz I serie nie dosc ze 80% i tylko 5powtorzen, to jeszce znowu ciezar pomniejszony o 50%. Ale jak widac efekty są :) PS. jedyne co bym teraz zmienil w swoim treningu to bym sprobowal robic wiosło podchwytem do brzucha;) trenuje kolo 1.5r, oraz jest to moj 1 plan na [...]

kazde cwiczenie jest cos warte jesli potrafi sie je spozytkowac jak nalezy jak robisz przenoszenie w ramach treningu klatki to staraj sie na niej skupic i to za jej pomoca przenosic ciezar. barki z klatka moim zdaniem nie bardzo beda na tyle zmeczone ze juz duzo nie wykrzesasz z nich chyba ze boczne/tylnie czesci chodz ja sobie chwale polaczenie [...]

[...] nie uważa. Mamy sparingii 2 razy w tygodniu dla chętnych. Ćwicze od 2 lat, z niewielkimi przerwami. Powiem tylko tyle ze trochę czuję się bezpieczniej an ulicy ale jak nas Krzysiek uczy, sytuacji niebezpiecznych należy unikać i nie łaźić tam gdzie wiemy że biją a bić już się tylko wtedy gdy nie mamy możliwości ucieczki. Wiem żę czegoś [...]